Por motivos técnicos este site mudou para: http://enfimgastroplastizada.zip.net/

Olha só que ruim, fui me pesar hj e estou 15 dias com o mesmo peso, aff, bateu um desânimo, porq estou comendo as mesmas coisas de q quando estava emagrecendo, vou cortar a laranja (suco) e o lanche no intervalo do cursinho.... vai ser dificil, fazer o que, ficar das 18h00 da tarde até as 23h00 sem comer heim, puts, vamos ver, isso tem que mudar.

Supere o Efeito Platô


Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se
está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.
Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?

Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.

Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.

A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).

Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.

Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
- Mantenha-se estimulado sempre,
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
- Não se sinta culpado. Nunca.

É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.

Olá pessoal, eu estou muito feliz comigo mesma, já se foram 21 kilos, gente eu troquei minha alimentação, agora só como carboidratos complexos, muita soja, alimentos integrais, achei coisas maravilhosas, tipo, hamburguer vegetal, salsicha, macarrão integral, pão integral, extrato de soja ... etc. Vcs não imaginam a diferença que isso faz, no meu caso, eu como muito pouco, por causa da cirurgia, então fica fácil, porq, apesar de ser mais saudável, esses alimentos as vezes são até mais calóricos, o segredo é comer bem pouco, e é o que estou fazendo, estou me sentindo maravilhosamente bem, esta foto que eu coloquei eu tinha emagrecido 18 kilos, agora, estou mais leve. bjos a todos!

Olá pessoal, estou em guerra contra os carboidratos, eu percebi que quanto menos carboidratos eu ingiro, eu fico mais leve, sei q não é certo, vou comentar isso na segunda com a minha nutricionista, mas estou desde quinta sem eles, e estou sentindo q fiquei bem mais leve, aliás, estou 20 kilos off tá pessoal, nossa, tou muito feliz, radiante mesmo, como é bom ver os resultado, apesar de que ainda me sinto enorme, claro, faltam 44 kilos, e isso é muito mesmo, mas eu estou firme e forte.

Acabei de pesquisar: São alimentos ricos em carboidratos:
cereais
pães
farinhas
mandioca e batata
doces
frutas.

Gentem, frutas, não sabia, eita, eu tomei suco de 1 laranja, 1/2 banana e 1 fatia de mamão hj, que droga! Epa, olha a outra pesquisa q eu acabei de achar:

Os Carboidratos engordam?

A questão que dá nome a esse artigo gera muita confusão. Muitos, temendo engordar, limitam o consumo de carbohidratos como feijão, arroz, batata, lentilhas, pão, doces e outros. Em primeiro lugar é preciso distingui-los. Há "maus" e os "bons". O nosso corpo converte todos os carbohidratos em glicose. A glicose é o combustível das nossas células para produzir o calor e a energia com que nos movemos! É indispensável classificá-los em função do açúcar que contêm e a forma como este açúcar é assimilado e convertido em glicose.

Os carbohidratos simples são o açúcar branco, farinha branca, arroz branco e os alimentos feitos com estes, como o pão branco, massas. Esse grupo tem índice glicêmico alto, por isso há liberação muito rápida da glicose para o sangue.

Os carboidratos complexos são os que contêm fibras, como os cereais integrais, feijões, milho, arroz integral, pão integral, lentilhas, verduras, frutas. Esse grupo tem índice glicêmico baixo, portanto de liberação lenta da glicose. Formam o grupo dos alimentos saudáveis.


Os carboidratos simples digerem fácil e a sua glicose segue rápido para o sangue. Isso rompe o delicado equilíbrio do açúcar x oxigênio no sangue, exige abundante produção de insulina para restabelecer o equilíbrio. E a freqüente produção de insulina (insulinismo), gera gordura no corpo, sem contar as avarias nas glândulas com esse desequilíbrio cíclico.

Com os carbohidratos complexos acontece o contrário. As fibras contidas nestes alimentos retardam a liberação da glicose. Por isso, ao ingeri-los, reduzimos a elevação dos níveis de glicose no sangue e isso significa estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenir obesidade, diabetes tipo 2, câncer no cólon, diverticulite, prisão de ventre e hemorróidas. Reduz também o colesterol "mau" e, ao mesmo tempo, faz baixar a pressão arterial daqueles que sofrem de pressão elevada!

São estas mesmas fibras que removem metais tóxicos do corpo. E essas toxinas são resultado da má digestão das proteínas animais, carbohidratos e gorduras ingeridos juntos! São toxinas geradas por alimentos consumidos às pressas, sem serem triturados por mastigação adequada, convertendo-os em gordura!

BOM, PELO QUE EU LI, NEM TODOS OS CARBOIDRATOS SÃO VILÕES, O QUE VCS ACHAM??????